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Cultivons nos compétences émotionnelles 

Mis à jour : févr. 3

"nos compétences émotionnelles ", Kézako ?


Petit raccourci en 5 verbes :

Identifier, Exprimer, Comprendre, Réguler et Utiliser.

En gros, ces compétences permettent d'exprimer son émotion à la bonne personne, de la bonne manière, à la bonne intensité, et au bon moment....

A me re-lire, on se croirait dans un programme de Communication Non Violente ;-) L'intelligence émotionnelle est au coeur de ce processus...


Pourquoi développer ces compétences ?


Quand on sait qu'on ressent en moyenne des émotions 90 % de notre temps d’éveil,

que ces émotions vont avoir un impact sur des domaines hyper importants qui constituent notre vie, c'est bien de le savoir, ou mieux, de les developper, non ?  Voici un petit repérage de l'impact de nos émotions sur ces domaines :

  • notre bien-être psychique : la sérénité, la fierté influent sur notre moral. A l'inverse, on se "mal" quand on se sent jaloux, honteux, dégoûté,...

  • Notre santé physique (tensions dans le corps, maux de dos, stress chronique consécutif à la colère, à la peur et à la tristesse jusqu’à l'épuisement, le burn out..)

  • Notre performance au travail ou à l’école, ainsi, l'ennui diminue notre capacité de travail alors que l’enthousiasme, la motivation, le flow, c'est à dire l'adéquation entre nos compétences et le défi à relever augmentent notre performance. Interessant :  A Quotient Intellectuel (QI) et compétences égales, l'individu qui a le plus de Compétences Emotionnelles (QE) performent mieux… Le QE un booster de performance !

  • Les relations avec les autres. En effet, l’envie, la jalousie, la colère éloignent alors que la gratitude, l’amour, la joie rapprochent. Par ailleurs, mieux vaut ressentir l’agacement chez l’autre avant qu’elle ne se transforme en colère contre nous ??!! Meilleure seront vos compétences émotionnelles, meilleures seront vos relations avec votre conjoint, collègue, enfants et amis… en qualité et en baisse de conflits.

A bon entendeur... Salut !

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Anne-Sophie Cote-Colisson

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